Qu’est-ce que La sophrologie ? Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La Sophrologie Caycédienne a été créée dans le cadre d’un service hospitalier de Madrid, par le Professeur Alfonso Caycedo, Neuro-Psychiatre, dans les années soixante.
La sophrologie vise « la conquête ou le renfort de l’équilibre entre ce que nous ressentons (sensations, émotions), pensons (cognitions, croyances) et nos actions. » (Pascal GAUTIER, in La sophrologie, Inter Editions). Son but est de permettre à chacun de maintenir son équilibre psychocorporel en développant de meilleures possibilités d’adaptation aux conditions de vie en société, en cultivant son autonomie, sa dignité et sa responsabilité par des techniques à médiation corporelle.
Les principaux outils de ces techniques sont la relaxation, la respiration consciente et abdominale, la visualisation de situations positives et un ensemble de mouvements faciles à adapter aux possibilités de chacun.
L’apprentissage des techniques de sophrologie suppose une progression qui passe par l’entraînement et la répétition. Aussi, pour optimiser l’efficacité de la méthode, il est conseillé de s’entraîner personnellement entre les séances, en s’appropriant peu à peu les exercices effectués avec le sophrologue.
Les sources de la sophrologie
La sophrologie se base sur les apports des sciences humaines occidentales : techniques de relaxation classique (Schultz, Jacobson, Vittoz), Hypnose (Mesmer, Charcot), Neurologie (Neurosciences), Psychiatrie (Freud, Jung, Biswanger), Philosophie phénoménologique (Merleau-Ponty, Husserl), et sur des procédés extraits de pratiques appartenant aux grands courants spirituels orientaux, en laissant de côté leur caractère religieux (le yoga, le zen, la méditation tibétaine).
Le déroulement d’une séance de sophrologie en individuel
Séance pour adulte ou adolescent (séance d’1H00) :
La séance de sophrologie se déroule en trois phases. La première partie est consacrée à un échange sur votre vécu, vos objectifs, votre progression par rapport à vos entraînements (il vous sera conseillé de reprendre les exercices effectués entre les séances afin d’en optimiser l’efficacité).
Ensuite, en fonction de ce qui a été exprimé, je vous proposerai un entraînement sophrologique adapté suivi d’un temps d’échange sur les ressentis vécus.
Séance pour enfant (séance de 3/4 d’heure) :
La séance se déroule aussi en 3 phases.
- Votre enfant est accueilli avec au moins l’un de ses parents pour la 1ère partie de la séance.
- Suite à cet échange, une pratique sophrologique ludique lui est proposée.
- L’expression de son ressenti se fait le plus souvent par un dessin en fin de séance.
La sophrologie se pratique habituellement en posture assise et debout, en tenue de ville confortable.